2013年12月20日

有能な人の睡眠時間は8時間36分、やはり寝不足自慢は間違っていることが判明

1: FinalFinanceφ ★ 2013/12/20(金) 21:02:16.33 0


「コッポラの胡蝶の夢」のティム・ロス


問題は、1時間睡眠を減らすことが1時間の残業と釣り合いがとれないことだ。
多くの場合、その反対だ。
睡眠が1時間減れば、翌日の満足度や生産性、健康、思考能力が低下する。
K・アンダース・エリクソン教授が実施した人間の能力に関する研究の1つでは、
最も能力を発揮する人々は1日あたり8時間36分睡眠をとっていることが分かった。
ちなみに、米国民の平日の平均睡眠時間は6時間51分だ。

睡眠が十分取れていないときには同じ人物とは思えないようになり、それは明確に現れる。
睡眠が十分でなければ、ネガティブな出来事の連鎖につながりかねない。
仕事ではあまり成果を出せず、いつもしている運動ができず、食生活も乱れる。

睡眠不足は犠牲を伴う。
ハーバード・メディカル・スクールの調査によると、
米国では睡眠不足のために失われた生産性のコストが年間630億ドル(約6兆5800億円)に達する。
問題は睡眠を理由に人々が仕事を休むということだけではない。
それ以上に重大な問題は、人々が寝不足の状態で仕事をしていることだ。
ある科学者は、4時間の睡眠不足は缶ビール6本を飲んだのと同じくらいの機能障害を生じると主張している。
米国立睡眠財団の調査によると、調査対象となった人々の約3分の2は
平日は十分な睡眠が取れていない。

今夜、1時間余分に睡眠が取れるかどうかで、
翌日が惨めな1日となるか良い1日となるかが分かれる。
15〜30分といったちょっとした違いでも断然違ってくる。
かぎは1日に7〜9時間の熟睡を目指すことだ。


全文はソースで
http://jp.wsj.com/article/SB10001424052702304273404579269863602790976.html


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2: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:05:21.76 0

これは間違い。朝4時まで接待してるsさんがおるから


3: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:07:11.69 O

有能な奴は要領が良いからな
睡眠時間、勉強時間、趣味の時間
どれも手際良くこなしてる


4: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:07:17.37 0

人それぞれって、昔論文が出てた気が・・・


5: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:07:31.19 0

いや、バカ自慢してるんじゃ?


6: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:08:35.30 0

これってただの平均値で理想値ではないよね。
世の中にはショートスリーパーにロングスリーパーもいる。


7: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:08:47.71 P

徹夜明けとかよほど疲れてるとき以外、日常8時間も寝れないな。
ジムで運動もしてるけど、6時間寝れれば十分だわw


8: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:09:24.50 0

12時過ぎても2chやってるやつは、間違いなく糞ww


21: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:38:50.18 0

>>8
12時過ぎてなくても間違いなく糞www


9: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:12:35.09 0

慢性的な睡眠不足になってる人は早死にする。


10: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:15:06.00 0

月給20万円通勤0分1日9時間寝ている俺は勝ち組。


11: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:15:41.58 0

たくさん寝た日は確かに好調なんだが
問題は、深夜まで好調すぎて寝付けない
結局、翌日寝不足
以下繰り返し


12: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:16:30.19 0

8時間も寝たら逆に疲れちゃうよ、7時間半くらいがいいよー


13: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:17:48.27 0

>>12
あんまかわらんがな


14: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:18:54.30 0

夏 6時間  冬 8時間

って感じだわ。


15: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:20:06.12 O

睡眠時間の長短で人間の能力を決め付けようとする奴ぁ、
他にそれなりの実績があったとしてもアホ。


16: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:24:43.15 0

大人で8時間も寝る日本人は少ないだろ


17: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:27:54.82 0

カフェインを絶ったら夜10時に眠れるようになった。
体調はよい。


19: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:33:11.69 0

時間のかかる趣味が多すぎて睡眠時間とれん


20: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:35:45.84 0

ショートスリーパーとロングスリーパーが有能であって平均睡眠時間の人は凡人だという説は無いのかい?


22: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:39:06.16 O

二十歳過ぎたら八時間は寝過ぎで逆に良くない


23: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:39:29.50 O

仕事から家に帰って翌朝仕事に出かけるまでが
8時間ないんですが?


24: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:42:02.05 0

最近はたったの9時間しか寝てない


25: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:45:15.44 O

才能に恵まれた人は最初から恵まれた家庭と恵まれた職場環境にいる
だから9時間近く眠れるだけ


34: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 23:02:02.38 0

>>25
もっと恵まれてる家庭に生まれた有能な俺は、働かなくても三食昼寝付きだから、
毎日10時間寝て、自室でゲーム三昧の充実した日々を過ごしてるぜ


26: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:49:45.13 0

8時間とか連続は無理、特に平日は大抵3時か4時頃起きてまた寝る
そういう日は調子悪くないんだけどそもそも早く寝るのがもったいない気がして
よっぽど眠くない限り気がつくと1時過ぎ


27: GK編集部☆くまさん@Kindle電子書籍 2013/12/20(金) 21:51:17.28 0 BE:1467082728-2BP(0)

スケジュール追い込まれてる時は自然と短時間睡眠になる
逆にのんびりしてる時はいくらでも眠れる。状況次第


28: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 21:57:23.77 0

たっぷり寝ようと思っていても、朝5時ごろにトイレが我慢できなくなる。


29: Fセンサー ◆F1.PhvyYeoDD 2013/12/20(金) 22:14:13.26 0

まぁ俺様なんかは自分が必要なだけの睡眠時間をとるようにしてるけどね
それでいてきっちり仕事も遊びもこなすからこれだけの人物になれているんだと確信している
睡眠は足りなくてもとりすぎてもダメ
同じく趣味も仕事も、きっちり線をひかなければダメ
まぁサラリーマンとか人に使われてるようじゃ根本的にダメだし、諦めてやりたいようにやるしかねーんじゃねーの
時間の調整もきかなさそうだからな
かわいそうだけど、それも青春やで


30: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 22:17:29.73 0

決して熟睡しないのに超一流のゴルゴはすごいな


31: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 22:21:42.94 0

俺は7時間以上睡眠をとると朝起きるのが全然苦じゃないな


32: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 22:29:44.86 0

有能な人って、学校の教師とか?ww


33: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 22:34:45.04 0

因果関係逆じゃないか
有能な人は時間の捻出がうまいってだけの話


35: オレオレ!オレだよ、名無しだよ!! 2013/12/20(金) 23:04:22.64 0

無能な人の睡眠時間も計測して統計とらねえと意味ないだろ。
鳩ぽっぽや山本太郎は何時間寝てるんだ?


引用元: 有能な人の睡眠時間は8時間36分、やはり寝不足自慢は間違っていることが判明




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